Tener pies y piernas hinchados durante el embarazo es muy común, causado por la acumulación de líquido en los tejidos, y generalmente aparece en el tercer trimestre. Aunque, en principio, No tiene consecuencias para el feto, tiene consecuencias para la madre, con frecuentes molestias. Lo bueno es que la hinchazón suele desaparecer con una noche de descanso, pero si no, te damos algunos consejos y remedios caseros para desinflamar tus pies y piernas y sentirte mejor.

Estas consejos que también puedes seguir después del parto, cuando es común que se acumule líquido. Sin embargo, y como siempre nos gusta recordarle, esto es solo un consejo, si encuentra que sus pies no se desinflan, consulte a su médico, puede haber otras causas de la hinchazón.

Consejos posturales y diarios


Si está embarazada y desea evitar la hinchazón en sus pies desde el primer día, conviértase en un hábito de seguir ciertas pautas. Estos todavía pueden ayudarla, incluso después del parto. los los pies y las piernas tienden a hincharse más a altas temperaturas. Esto sucede en verano, cuando es necesario evitar la exposición al sol, y en invierno, con el calor directo de la estufa.

Evite pasar mucho tiempo en el mismo puestode pie o sentado. Intente cambiar de posición cada 20 minutos. Si tiene un trabajo sedentario, considere levantarse, llenar un vaso de agua, ir al baño o simplemente levantarse y sentarse varias veces por hora. Si, por el contrario, estás de pie, inmóvil durante muchas horas, siéntate un rato con las piernas lo más alto posible. Use reposapiés y calcetines de descanso.

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No cruces las piernas mantener la máxima fluidez en la circulación tener los pies desinflados. ¡Y eso incluye ropa cómoda y holgada y zapatos súper flexibles que no se aprietan! Intente rotar los tobillos o hacia arriba y hacia abajo. 20 veces en cada lado es suficiente.

Nutrición y ejercicio físico para desinflar los pies


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Beba mucha agua, al menos 2 litros de agua al día, Mantenerse hidratado ayuda a eliminar los desechos del cuerpo. Un consejo es llevar siempre una botella de agua y beber pequeños sorbos de agua. A algunas personas les gusta agregar unas gotas de limón para que sea más refrescante. Algunos alimentos diuréticos que ayudan a desinflar son la sandía, el melón, la naranja, el apio, los berros, los puerros y el tomate.

Una vez más, insistimos en una dieta rica y variada, rica en nutrientes, ligera y baja en grasas. Y a los consejos habituales, le sumamos que elimines la sal. La sal empeora el edema, la hinchazón y aumenta la presión arterial. Puede reemplazar la sal con hierbas aromáticas y especias.

Ejercicio todos los días La mejora es una de las recomendaciones básicas durante el embarazo. Caminar, al menos media hora, nadar, hacer yoga o aeróbic acuático para embarazadas son algunas de las actividades que más te convienen. Pero si no está acostumbrado a hacer ejercicio, hable con su médico antes de comenzar.

Masajes para desinflar los pies


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Los masajes en las pantorrillas y los tobillos, si puede manejar, son muy beneficiosos. Si además tienes nociones de reflexología, mejorarás muchos puntos de tu anatomía. Puedes dárselos tú mismo o pedirlos y disfrutar del momento antes de acostarte. Los movimientos deben ser circulares y ascendentes para desinflar, aplique presión, pero no demasiado.

Él El aceite de oliva es uno de los remedios tradicionales para desinflar los pies durante el embarazo. Este aceite hidratante también es un excelente antiinflamatorio natural, por lo que también se recomienda en caso de dolores musculares y articulares. También puede usar esencias de hierbas antiinflamatorias y calmantes, como manzanilla, salvia, menta o romero.

Antes de comenzar estos masajes, ponga sus pies en agua fría o caliente. Si está usando agua tibia, agregue un puñado de sal gruesa, bicarbonato de sodio o avena (esta última dejará sus pies mucho más suaves) y ponga sus pies en el agua durante 10 a 15 minutos. Si prefiere agua fría, agréguele hielo para que esté lo más fría posible. Deje sus pies en remojo durante 5 minutos, esto activará la circulación.